Les disciplines

Première box de CrossFit de l'Audomarois

CrossFit

Le CrossFit a été fondé en 1974 par Greg Glassman,. Il ouvre le premier centre dédié au CrossFit à Santa Cruz, en Californie, en 1995. Sur cette lancée, Greg Glassman travaille sur la fondation d’une société de fitness, Cross-Fit, en 1996. Qui voit le jour en 2000, et est renommée CrossFit, Inc.

Le CrossFit (Cross Fitness : entrainement physique croisé) est le sport de la condition physique, c’est-à-dire le sport  visant à développer des compétences, tant au niveau sportif que dans la vie de tous les jours, les 10 aptitudes physiques: endurance cardio-vasculaire et musculaire, force, vitesse, puissance, agilité, souplesse, l’équilibre, coordination, précision.

Le CrossFit privilégie des MOUVEMENTS FONCTIONNELS, CONSTAMMENT VARIÉS, pratiquéA HAUTE INTENSITE mobilisant ainsi toutes les différentes filières énergétiques pour un maximum de résultats.

En quoi consiste la méthode CrossFit ?

La méthode CrossFit vise à établir des priorités en termes d’efforts et d’objectifs, comme suit :

  • Alimentation : base du bien vivre
  • Conditionnementmétabolique   : développe  la capacité cardio-vasculaire
  • Gymnastique : contrôle du corps et amplitude des mouvements.
  • Haltérophilie et lancer : contrôler les objets externes et à produire de la puissance.

Le CrossFit a pour objectif de forger une remise en forme générale et inclusive soutenue par des résultats mesurables, observables et reproductibles. Le programme prépare chaque personne à toute éventualité…Là où la magie s’opère, c’est hors de sa zone de confort !

Le CrossFit est conçu pour un changement génératif, ce qui rend la possibilité à tout le monde de pratiquer ce sport. Les objectifs de chacun varient selon les besoins!

Le CrossFit fait évoluer de l’état présent « MALADIE » (pas en forme, que ce soit physique ou mental voir les deux,…) vers l’état désiré « FITNESS » (Condition physique, forme optimal) en passant par l’état « WELLNESS » (bien –être)

Venu des Etats-Unis et lancé par Reebok en France, le CrossFit est un programme de préparation physique et d’entraînement musculaire qui repose sur un enchaînement de mouvements fonctionnels variés, de forte intensité, et issus de différentes disciplines sportives telles que la gymnastique, le fitness, l’haltérophilie, l’athlétisme, l’exercice cardio, etc… Ces exercices, d’une durée variable, sont appelés WOD (Workout of the Day). Pratiqué régulièrement, le CrossFit renforce l’endurance cardio vasculaire et respiratoire, le développement musculaire, la vitesse, la force, la souplesse, la puissance, l’agilité, l’équilibre et la coordination. Le CrossFit se base sur des mouvements naturels du corps (pousser, tirer, lancer, soulever), incitant les pratiquants à surtout travailler leurs faiblesses tout en développant leurs forces. L’entrainement CrossFit correspond à un mode de vie urbain et actif, il s’adresse à tous, quel que soit le niveau d’aptitude physique, l’âge, le sexe.
Nos athlètes réalisent leurs séances d’entraînement ensemble afin de se soutenir mutuellement et de repousser leurs limites. Chaque entraînement est unique, les entrainements se déroulent dans une salle CrossFit, appelées «Box».

Dans notre communauté, nos entrainements seront toujours variés, conviviaux et fun.
La nutrition tient une place primordiale dans la pratique du CrossFit. La pratique du CrossFit est optimisée en adoptant une alimentation saine et équilibrée.
FUNCTIONAL TRAINING
L’entraînement fonctionnel est une séance qui reproduit les mouvements doit être capable de produire dans le quotidien.
Cet entraînement sollicite la globalité du corps afin de le muscler et d’en améliorer les performances. Ce type d’entraînement s’adresse également à tous, et est adaptable en fonction des besoins et attentes de chacun
Ce cours permet de
✔    Renforcer l’ensemble du corps de manière harmonieuse et naturelle.
✔    D’augmenter la force, l’endurance
✔    De rendre plus tonique au quotidien
✔    De lutter contre la sédentarité
✔   De diminuer le stress et tracas du quotidien

Functional training

L’entraînement fonctionnel est une séance qui reproduit les mouvements doit être capable de produire dans le quotidien.
Cet entraînement sollicite la globalité du corps afin de le muscler et d’en améliorer les performances. Ce type d’entraînement s’adresse également à tous, et est adaptable en fonction des besoins et attentes de chacun
Ce cours permet de
✔   Renforcer l’ensemble du corps de manière harmonieuse et naturelle.
✔   D’augmenter la force, l’endurance
✔   De rendre plus tonique au quotidien
✔   De lutter contre la sédentarité
✔    De diminuer le stress et tracas du quotidien

Horaires d'ouverture

Lundi Mardi Mercredi : 9h30-13h15 / 14h30-21h
Jeudi : 11h-13h15 / 14h30-21h
Vendredi : 9h30-12h / 14h30-21h
Samedi : 9h30-12h / 13h30-16h
Dimanche: 9h30-12h
Renseignements sur place du lundi au vendredi : 14h30-15h30

TRX et TRX Force

L’entraînement avec sangles de suspension ou « TRX » est un entraînement complet et varié où l’ensemble du corps est sollicité. Ce cours permet de renforcer la sangle abdominale mais aussi les ceintures pelvienne et scapulaire. Alliant force, résistance et équilibre, ce cours vous propose une alternance entre le travail dynamique et isométrique.
Ce cours permet de
✔   S’entrainer de manière ludique
✔   D’évoluer à son rythme grâce à un réglage propre de l’inclinaison mais de faire le même entrainement que l’ensemble du groupe.
✔   D’améliorer la force fonctionnelle
✔   De travailler l’équilibre, la proprioception et la coordination
✔    De rendre le centre du corps fort et résistant.

Pilates

La méthode Pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques. C’est une discipline complète, comme le Yoga, qui fait intervenir le corps et l’esprit.
Le Pilates est une méthode qui aborde l’aspect physique de façon holistique et dont l’objectif est d’augmenter la force et la mobilité du corps en plus de favoriser un bon alignement corporel.
Une séance se pratique au sol, sur un tapis et le petit matériel (ring, rouleau, ballon) sera un plus quant à l’entrainement et l’engagement spécifique des muscles stabilisateurs.
Le Pilates permet de :
✔   Renforcer le corps notamment le centre et de ce fait renforcer le dos.
✔   D’améliorer la souplesse, la coordination
✔   Réduire le stress
✔   Augmenter la capacité de concentration
✔    Procurer un sentiment de bien-être.

Yoga

Les bienfaits du yoga sont innombrables, car son efficacité est incontestable, rapide et surprenante. Le yoga permet de
✔   Combattre la sédentarité
✔   Booster l’énergie
✔   Obtenir un dos souple et en bonne santé
✔   Dire adieu au stress
✔   De cultiver des émotions positives
✔   D’être plus productif au quotidien
✔    D’améliorer la santé en général

TRX YOGA
Unique dans la région, c’est une toute nouvelle programmation d’entrainement. Nous mêlons sangles de suspension et mouvements issus du yoga. Grace à ce mélange des deux, les cours suivis sont inédits et permettent de travailler les postures complexes. Cette méthode rend plus souple, plus fort et développe l’équilibre. C’est une autre manière de bouger et d’améliorer les postures.

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